Lupasin ruokapäiväkirjaa tältä päivältä. Seuraan syömisiä pistelaskennalla, valkoiset viljatuotteet minimissä. Päivän pistemäärä on 22.

Aamupala klo 6.45 : Appelsiinituoremehua 1,5 dl / 1p., kahvia, 2 dl rasvatonta maitoa / 1 p.  Ruispalaa 2 kpl / 2p.  Keiju-levitettä 2 tl / 1p. sekä 2 kpl tuoreita luumuja/ 1p. Pisteitä meni yhteensä 6. ( Tuoremehusta menisi 1,25dl:n annoksesta yksi piste ja vastaavasti 3 kappaleen luumusta 1 piste, joten tuossa laskennassa olen tehnyt kompromissin. Pieni ylitys tuoremehun määrässä alittui luumujen kappalemäärässä   )

- oma huomioni: enpä muistanut, että luumuista ja tuoremehustakin menee pisteitä.   Kevääseen verrattuna lisäystä on tullut myös leivän syömisessä. Opin keväällä vain yhdelle leipäpalaselle, mutta kesän aikana tuossa on tullut lipsahdusta.  Pitäisi mielummin toisen leipäpalan tilalle ottaa hedelmiä tai kasviksia. Yritän parantaa tapojani.

Välipala klo 12.00: Kahvia ja 2 dl rasvatonta maitoa / 1p. Lämpimiä ruispaloja 2 kpl, täytteenä 2 kevytnakkia ja pari viipaletta 17%:sta edam-juustoa / yht. 6,5 p

- oma huomioni: taas liikaa leipää. Liikaa nakkiakin. Toinen täytetty leipä olisi riittänyt. Jos aamuihin saisin hedelmän lisättyä, niin mitähän kannattaisi ottaa tähän päiväpalaan? Lämpimän aterianhan valmistan vain kerran päivässä ja siitä tavasta en aio poiketa. Entä jos valitsisikin mysliä tai tekisi vaikka puuron?  ---- poistuu takavasemmalle miettimään ja palaa päivittämään ruokapäivyriä viimeistään illalla. Listaan ruuat lyijykynällä paperinpalalle, jotta muistan ne, kun tänne selviän.

Lämmin ateria klo 16.30: hernekeittoa 3 dl / 4p. Rasvatonta maitoa 2dl / 1p. Ruispala keijulla voideltuna / 1,5 p.  Yht 6,5p.

Iltapala klo 20.00 : 2dl teetä, seassa 1 dl maitoa / 0,5p. 2 kpl näkkäriä keijulla (2tl) voideltuna / 2 p. Tuoreita tomaatteja 2 kpl 0p. Yht.2,5p

Illalla vielä ennen nukkumaanmenoa lasillinen (noin1,5dl) appelsiinituoremehua rautatabletin kyytipojaksi. / 1p.

Kokonaispistemäärä päivän ruuista 22,5 eli meni puolikas pistettä yli. Liikuntasuorituksia ei tänään tullut.

Omat huomiot: leipää vähemmän, kasviksia enemmän. Lenkille teki mieli lähteä, mutta tekemättömien töiden lista vei pitemmän korren, seliseliseli. Olisin satavarmasti käynyt lenkillä, ellei viikonloppuna olisi tulossa lapsen synttärivieraita. Pienoisia paineita kodin siivoamiselle ja tarjottavien tekemiselle. Pistelaskentaa jatkan, vaikken tänne joka päivä kirjotakaan. Ensi maanantaina täytyy vaakalla olla miinusta. PISTE!