Nyt kerron, miten tähän mennessä olen saanut painoa pudotettua. Vastaus on aika yksselitteinen. Lähes ainoastaan sillä, että olen jättänyt kahvipullat syömättä ja muutamia pieniä säätöjä tehnyt päivittäiseen ruokailuun. Aiemmin söin lämpimän aterian 2 kertaa päivässä, kesäkuun alussa tein koko perheelle sellaisen ruokaremontin, että siirryimme yhteen lämpimään ateriaan. Keitän lapsille joka aamu kaurapuuron, itse syön yhden ruisleipäviipaleen kevytkeijulla voideltuna ja kupillisen kahvia. Lämpimän aterian keitän iltapäivällä, kun lapset kotiutuvat koulusta. Hedelmiä pitäisi lisätä ruokavalioon, mutta miten se on niin vaikea kaupasta niitä kantaa?!? Syön kuitenkin talviaikaan multitabsia, josta ne päivän vitamiinit saan, mutta pitäisi hedelmä/kasvispuolta lisätä.... Ruokaremontissa vähensin kahvipullan lisäksi leivän syöntiä. Aiemmin saatoin syödä 3 tai 4 palastakin ruisleipää kahvimukillisen kaverina, nykyään tyydyn yhteen palaseen. Jos on edelleen nälkä, otan riisikakkupalasen. Se on painonvartijoiden pisteytyksessä lähes "nollatuote". Minunkin kahvimukisyöpöttely on vain tottumuskysymys, eli riittää se, kunhan jotain pureskelen... Siis yksinkertaisesti näillä eväillä on se noin 13 kiloa lähtenyt :

  • kahvipullat pois
  • yksi lämmin ateria päivässä, aiemman kahden tilalla
  • ruoka-annoskoko on pieni, enkä santsaa lisää
  • leivän syönnin vähentäminen

Nyt nämä keinot eivät enää riitä, avuksi täytyy ottaa liikunta. Vaan miten saada sohvaperuna ylös, ulos ja lenkille? Tykkään liikkua, mutta jos tulee esim sairastelujen takia taukoa, niin liikunnan aloittaminen uudelleen on äärimmäisen vaikeaa. Kuka potkis persuksiin?!?